Fitness · Gesundheit · Entspannung

Ich möchte mit meinen Teilnehmern in dieser Stunde möglichst viele sportmotorische Fähigkeiten trainieren:
wir starten mit einfachen Step-Schritten unser Ausdauer (Kardio) training und nehmen das Krafttraining von Armen und Schultern gleich mit dazu (teilweise mit Kleingeräten). Das schult auch die Koordination, die wir mit dem Erlernen von neuen Stepschritten und Kombinationen vertiefen. Dann kommt das Krafttraining mit dem Schwerpunkt Bauch und Rücken. Nach der Anstrengung entspannen und dehnen wir uns, wie immer.

Vorraussetzungen: Sportschuhe sind Pflicht für das Training am Step, später kann man sie ausziehen.
Bringt Euch ein Getränk mit.

Zielgruppe :
Für alle !

Info :

Dauer :

Beginn :
jederzeit