Locker vom Hocker - Sport und Entspannung auf dem Stuhl

Aktiv bis 100 - Senioren halten sich im Alter fit

„Locker vom Hocker“ – der Titel der Gymnastikgruppe drückt aus, wofür die Gruppe steht: Nach einem sehr sanften Kardiotraining, welches die Ausdauer fördert, finden allgemeine Gymnastikübungen zu Kraft und Koordination im Stehen und im Sitzen statt, – selten jedoch auf dem Boden auf der Matte. Bei Übungen im Stehen werden dem Sportler bei Bedarf individuell Haltemöglichkeiten angeboten.
Für diese Stunde muss man nicht konditionell stark und beweglich sein, um hier mithalten zu können, denn dieses Angebot ist mit seinen einfachen Übungen speziell für körperlich stark eingeschränkte Personen gedacht – egal welchen Alters.

Eine Trainingsstunde beginnt mit einfachen Lockerungsübungen zum Aufwärmen.
Danach kommen verschiedene Handgeräte zum Einsatz: Therabänder, Brasils, Bälle und Alltagsgegenstände. Mit diesen werden verschiedene Schwerpunkte trainiert: Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule, Arm-, Schulter- und Nackenmuskulatur sowie die Rumpf- und Beinmuskulatur. Kräftigende Übungen wechseln sich mit Dehnungsübungen ab, zwischendurch gibt es kurze Entspannungspausen. Neben dem Herzkreislauf- und Koordinationstraining mit Musik wechseln sich kräftigende Übungen mit Dehnungsübungen ab, zwischendurch gibt es kurze Entspannungspausen. Übungen am Boden kommen nur zum tragen, wenn es die körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmer zulassen. Eine Entspannungsphase am Schluss rundet die Trainingseinheit ab. Und bei allem steht der Spaß im Vordergrund.

Mit „Locker vom Hocker“ bleibt die Beweglichkeit erhalten, Gleichgewicht und Standfestigkeit werden gestärkt und die Muskulatur gekräftigt. Das alles gibt Senioren mehr Sicherheit im Alltag und lindert chronische Schmerzen. Insgesamt stärkt man die Muskulatur, erhält die Beweglichkeit und bleibt somit länger mobil.

Die Übungen sind einfach und orientieren sich individuell an den körperlichen Möglichkeiten der Übenden. Außerdem muss man sich nicht extra umziehen, es genügt nicht einengende, lockere Kleidung.

Zielgruppe: Erwachsene und Ältere

Info :
Bitte Hallenschuhe, Lockere Kleidung, Handtuch und Getränk mitbringen

Dauer :
durchgehend

Beginn :
jederzeit